「身体温めるストレッチ」



10月最終週
11月はすぐそこです

今年も残り2ヶ月
もう2ヶ月?
まだ2ヶ月?
皆さんはどちらの時間感覚ですか?

時間は存在している者
全てに平等なんですよね

その与えられている時間を
どのように過ごして何を感じるのかは
自分次第になります

年々、年を重ねるごとに
1年間の中での自分にフォーカスする時間が
本当に増えており、新しい自分の発見も
いまだにたくさんあります

私にとってこの成長は
非常に喜ばしいことであり
明日の自分への成長につながる
人生の階段だと考えています

2018年の残された時間のなかで
自分がどれだけ頑張れて
自分がどれだけ楽しめるか
そして身体と心の成長を感じながら
2度と戻らぬ時間を過ごしたいと思います

未来の自分の為にも
今日の疲れは今日のうちに解消!!

今週は動きは1つ

1>肘立ちのうつ伏せになります

2>片足を真横に曲げてきます
*太ももと胴体の角度が90度



3>身体が慣れてきたら反対側も同じ動き

この静止したポーズだけで
太ももの内側(内転筋)と
お尻の筋肉が緩みます

腰の疲れがある時
下半史の怠さがあるときに
おすすめのポーズです

携帯を触りながら
読書をしながら
テレビをみながら
ながらストレッチが出来るポーズを
是非、是非、楽しんで下さいね


『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 



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