「身体温めるストレッチ」


先週末は秋晴の気持ちよい気候でしたね
楽しい週末を過ごせましたか?

お天気でも20度前後の気温になってきました
これからどんどん気温が下がり
寒さを感じる季節になりますね

私はお鍋も開始しましたよ
お野菜もたっぷり摂取出来て
タンパク質のお肉もお豆腐もお魚も
何を入れても美味しくなるお鍋!!

私は野菜不足を指摘されてたので
らくらく栄養素を摂取出来るので
美味しく簡単嬉しい季節です

自宅で食事する時に
お野菜はほぼ摂取していませんでしたが
お野菜やフルーツをバランス良く摂取すると
体調もお肌の潤いも変わってきてます

身体って本当に正直ですね

食事のパワーは本当に素晴らしい!!
今からしっかり免疫力を高めていき
寒さに負けない身体を作っていきましょう

&ストレッチもお忘れなく!!

1>うつ伏せに寝ます



2>片腕の肘を曲げて手の甲の上におでこを置きます
もう片方の手で足の甲か足首をつかみます


3>ゆっくり太ももを床から浮かせていきます


日常生活の中で太もも前と鼠蹊部を
しっかり伸ばせる動きはないので
ストレッチの時間で伸ばして下さいね

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子







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