先週末は秋晴の気持ちよい気候でしたね
楽しい週末を過ごせましたか?
お天気でも20度前後の気温になってきました
これからどんどん気温が下がり
寒さを感じる季節になりますね
私はお鍋も開始しましたよ
お野菜もたっぷり摂取出来て
タンパク質のお肉もお豆腐もお魚も
何を入れても美味しくなるお鍋!!
私は野菜不足を指摘されてたので
らくらく栄養素を摂取出来るので
美味しく簡単嬉しい季節です
自宅で食事する時に
お野菜はほぼ摂取していませんでしたが
お野菜やフルーツをバランス良く摂取すると
体調もお肌の潤いも変わってきてます
身体って本当に正直ですね
食事のパワーは本当に素晴らしい!!
今からしっかり免疫力を高めていき
寒さに負けない身体を作っていきましょう
&ストレッチもお忘れなく!!
1>うつ伏せに寝ます
2>片腕の肘を曲げて手の甲の上におでこを置きます
もう片方の手で足の甲か足首をつかみます
3>ゆっくり太ももを床から浮かせていきます
日常生活の中で太もも前と鼠蹊部を
しっかり伸ばせる動きはないので
ストレッチの時間で伸ばして下さいね
『たくさんの笑顔がありますように』
************************************************
Magical Times http://magical-times.com
オスカープロモーション 関根麻衣子
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する