「リフレッシュの春のエクササイズ」


まだまだ寒さが続いていますが
暦は3月。

体調を崩している方も多いようです
皆さんは大丈夫ですか?

花粉も飛んでいるので
風邪か花粉か、体調不良なのか
また花粉による肌荒れも発症している方も

気分をリフレッシュするにも
適度な運動で脳に酸素を送り
全身に血液を循環させましょう

1>足裏を合わせて座ります



2>息を吸って息を吐きながら手の平を床について
ゆっくりと背中を丸めます
[pic2/m/c]

3>この状態でリラックスしながら呼吸します

呼吸を意識して行うことで副交感神経が優位に立ち
心と身体がが落ち着きますよ!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 




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