「夏バテしない身体作り」



本当に今年は異常な暑さです
体調はいかかですか?

私はゴルフが大好きで
真冬以外はゴルフをしますが
今年の夏はゴルフしたいけど恐い

暑いのをとおりこして危険
日差しが暑いのではなく痛い
身体の熱が抜けきれずクラクラするし
頭を冷やしても朦朧ととする
そんな危険が目の前にあるので恐い

もちろん、最善の対策を準備して
ゴルフをしています

カート、日傘、日陰で直接日を浴びない
水分、塩分などは凄くマメに摂取
手作りのハチミツレモンを持参して
糖質とビタミンCとクエン酸を摂取

*ハチミツにはグルコン酸という物質が含まれていて
腸内環境を整え腸の動きを促す働きがあります!

*クエン酸は疲労物質の分解が行われます
すみやかな疲労回復につながるんですよ!

*ハチミツレモンは美肌にも効果的!

氷嚢で首筋や脇の下、肘の内側を冷やし
身体の熱を落ち着かせる

クラブハウスに戻ったら
冷たいお水ではなく温かい白湯や
温かい飲み物で内臓を温める
温かい食事を注文する

何よりも無理をしないでラウンドすること
少しでもおかしいな、、、と感じたら
絶対にお休みするようにしてます

自分の身体は自分で守る!!
今年の夏は自分に無理はしない!!

今週は腰周辺を回して動かすだけの
簡単どこでも出来る身体作りです

1>足は肩幅くらいに広げ両腕を真横に伸ばします



2>息を吸って背筋を伸ばして
息を吐きながら右足元はそのままで右を向きます


3>息を吸って正面に戻って
息を吐きながら右足元はそのままで左を向きます


軸の中で身体をツイストしていけるので
気持ちよく呼吸をして下さいね

まだまだ暑さ厳しいですが
熱中症に気をつけて身体を守りましょう

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子







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