「夏バテしない身体作り」

本当に今年は異常な暑さです
体調はいかかですか？

私はゴルフが大好きで
真冬以外はゴルフをしますが
今年の夏はゴルフしたいけど恐い

暑いのをとおりこして危険
日差しが暑いのではなく痛い
身体の熱が抜けきれずクラクラするし
頭を冷やしても朦朧ととする
そんな危険が目の前にあるので恐い

もちろん、最善の対策を準備して
ゴルフをしています

カート、日傘、日陰で直接日を浴びない
水分、塩分などは凄くマメに摂取
手作りのハチミツレモンを持参して
糖質とビタミンCとクエン酸を摂取

＊ハチミツにはグルコン酸という物質が含まれていて
腸内環境を整え腸の動きを促す働きがあります！

＊クエン酸は疲労物質の分解が行われます
すみやかな疲労回復につながるんですよ！

＊ハチミツレモンは美肌にも効果的！

氷嚢で首筋や脇の下、肘の内側を冷やし
身体の熱を落ち着かせる

クラブハウスに戻ったら
冷たいお水ではなく温かい白湯や
温かい飲み物で内臓を温める
温かい食事を注文する

何よりも無理をしないでラウンドすること
少しでもおかしいな、、、と感じたら
絶対にお休みするようにしてます

自分の身体は自分で守る！！
今年の夏は自分に無理はしない！！

今週は腰周辺を回して動かすだけの
簡単どこでも出来る身体作りです

１＞足は肩幅くらいに広げ両腕を真横に伸ばします