「夏バテしない身体作り」



連日連夜、というより
危険な暑さが続いていますが
みなさん体調は崩していませんか?

夏バテという言葉より
命に関わるくらいの熱中症が心配です

先週、岐阜県では5日連続の40度越えを
記録したとニュースで報道されていました

人間の体温よりも外気温が高いって
本当に身体の疲労がとれません

冷房があまり好きではありませんが
1日中、冷房の中にいます

自宅に戻ってもずっと冷房をつけています
寝るときはタイマーをかけたりして消してましたが
今は寝室から1番近い部屋の冷房をつけて寝ています

直接、冷風が当たらないので
風邪を引くこともなく、身体のだるさもなく
むしろぐっすり眠れて、快適な朝をむかえています

1日中、外出しているわけではなくとも
この暑さは相当身体の疲労があるので
睡眠はとても大切と考えています

今年は異常な暑さだと思います
食欲がないときは少量を5回や6回に分けて
栄養を補給して下さい

荷物になっても手元には水分を準備して
自分の身体に優しく頑張り過ぎないように

今週は全身が伸ばせて、しっかり呼吸ができる
ダイナミックな動きで生き返りましょう!!

1>足を大きく横に広げて膝を曲げて手を膝



2>息を吐きながら右の肩を顎の下に入れ込み
右の手の平で右の膝を後ろに押します


3>息を吸って戻り

4>息を吐きながら左の肩を顎の下に入れ込み
左の手の平で左の膝を後ろに押します


何度か呼吸と共に繰り返していくと
本当に本当に身体が軽やかになり
グググッと両手を伸ばして呼吸をしたくなります

活力がみなぎる感覚を楽しんで下さいね

暑さに負けず健康元気でいて下さい

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子






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