「夏バテしない身体作り」

連日連夜、というより
危険な暑さが続いていますが
みなさん体調は崩していませんか？

夏バテという言葉より
命に関わるくらいの熱中症が心配です

先週、岐阜県では５日連続の４０度越えを
記録したとニュースで報道されていました

人間の体温よりも外気温が高いって
本当に身体の疲労がとれません

冷房があまり好きではありませんが
１日中、冷房の中にいます

自宅に戻ってもずっと冷房をつけています
寝るときはタイマーをかけたりして消してましたが
今は寝室から１番近い部屋の冷房をつけて寝ています

直接、冷風が当たらないので
風邪を引くこともなく、身体のだるさもなく
むしろぐっすり眠れて、快適な朝をむかえています

１日中、外出しているわけではなくとも
この暑さは相当身体の疲労があるので
睡眠はとても大切と考えています

今年は異常な暑さだと思います
食欲がないときは少量を５回や６回に分けて
栄養を補給して下さい

荷物になっても手元には水分を準備して
自分の身体に優しく頑張り過ぎないように

今週は全身が伸ばせて、しっかり呼吸ができる
ダイナミックな動きで生き返りましょう！！

１＞足を大きく横に広げて膝を曲げて手を膝