「夏バテしない身体作り」



西日本を中心とした豪雨災害で被害に遭われた皆様に
謹んでお見舞いを申し上げます。

また、皆様の安全と1日も早い復旧が叶いますことを
心からお祈り申し上げます。

本当に厳しい暑さが続いていますね
外気温の暑さにより室内温度の冷えや
睡眠時の冷房、などで夏風邪が流行ってますね

皆さんは大丈夫ですか?

私の体験談ですが喉と鼻水が1週間ほど続き
身体のだるさもなかなか取れない日々がありましたが
冷房を切ってから寝なさい!とアドバイスをいただき
早速、その日から冷房を切ってから寝たところ
翌朝、凄く体調が良くなっていました!!

喉の痛みや鼻水、咳、熱などの症状が出た場合
暑くても寝る前にしっかりお部屋を冷やしておいて
寝る直前に冷房を切ってから寝てみて下さい

体調管理、身体ケアをもう1度見直して
夏バテしない身体を作りましょうね

今週は全身をダイナミックに動かし伸ばします

1>足を肩幅くらいに広げ、両手をバンザイにします



2>息を吐きながら右足方向に前屈して
前屈したまま身体を左足の方向に移動させます



3>息を吸いながら状態を戻しましょう

4>息を吸って両手をバンザイ

5>息を吐きながら左足方向に前屈して
前屈したまま身体を右足の方向に移動させます



6>息を吸いながら状態を戻しましょう

腰周辺、お尻から太ももの伸び感を
しっかりと感じられると思います

身体を気持ち良く伸ばして
気持ちよい呼吸を繰り返し行きましょう

夏バテしない為にも呼吸は大切です

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子













コメント

まりさん
実践の体験談のコメントありがとうございます。呼吸を繰り返しながら身体を伸ばすとゆっくりゆっくり身体が伸びて気持ちよいですよね。まだまだ暑さ厳しく、呼吸が浅くなりがちになるので、引き続き身体のケアをしてください。夏バテしませんように!!

 せきねまいこ 2018年07月18日

やってみました!前屈した後、ばんざいの態勢に戻り息を吸う時に、いつもの深呼吸よりも深く吸えた感じがして気持ちいい😊✨
繰り返すたびに少しずつ呼吸が深〜くなって、背中のあたりまで全身空気が行き渡った感じがしました👍💕

 すずき まり 2018年07月16日

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