「夏バテしない身体作り」



先週は不安定なお天気が続きましたね
気温差とクーラーを使用する時間が増えてきて
体調を崩す人が増えています

私も先週にのどの痛みと鼻水とだるさで
全く自分トレーニングができませんでした
咳も熱もないのですが怠くて動けない
とてもツラい1週間でした

まだ薬を服用していますが
元気いっぱいにお仕事しています

皆さんも体調管理とエアコン管理をして
身体を守って下さいね

体調が悪い時、怠い時、疲れている時
身体を動かしたくないのはよくわかります

でも、どんなときでも少しでも動かしたい!
ということで簡単な腰回りのほぐしを紹介します

1>足を肩幅くらいに広げて立ちます。手は腰です



2>足元の位置を変えずに腰を真横にスライドします
*限界までグググーと横にずらしましょう
*身体はくの字になるようなイメージです
[pic2/m/c]

3>反対側も同様の動き
[pic3/m/c]

*なんどか繰り返しながら腰周辺を伸ばしましょう

長時間の座り続けた後にもおすすめですよ

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子









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