「湿気に負けない呼吸練習」



今日の関東は台風影響で大雨です

本州付近でも梅雨前線の影響で広い範囲で雨が降り
関東や東海を中心に大雨のおそれがあります。
土砂災害や川の増水などに警戒が必要です。
(気象予報士・佐々木聡美)
とのことですので、
お出かけの際は足元に注意してくださいね

車の運転などの視界の不安定、
階段の上り下りや坂道の滑りは
最新の注意をし行動は丁寧に!

お天気の不安定さは身体も負荷がかかります
低気圧により関節や昔ケガした場所が痛むとか
呼吸も浅くなったりして少しイライラしたりとか
身体や精神面の変化を事前に知ることで
少し自分のコントロールが出来るかと思います

肩周辺の筋肉をほぐして上げながら
意識を入れた呼吸をして
心と身体をケアして下さいね

今週は呼吸をしやすくする為に
肩周辺から体側を伸ばしていきましょう

1>脚を肩幅くらいで両手を上げます



2>左肘を曲げて右手で左肘をキャッチします


3>息を吸って、息を吐きながら身体ごと右へ倒します


4>息を吸って戻ります

5>肘を反対にして、同様の動きを繰り返しましょう


今週もパワフルに楽しみましょう

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子









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