「湿気に負けない呼吸練習」



6月ですよ
湿気も感じられるようになり
ベッタッとした空気が梅雨を感じさせますね

東京も今週に梅雨入りするとか
例年より1週間くらい早いようです

湿気が強くなってくると
呼吸が浅くなりやすくなります

呼吸が浅いと首回りのコリや
肩周りが重くなってきますので注意が必要

首、肩周辺を伸ばしながら
しっかり呼吸をすることを意識して
全身に酸素を届けながら血液の循環を良くしましょう

呼吸が浅くなると交感神経が優位なり
イライラしやすくなったり気持ちに余裕がなくなり
心の余裕がなくなりがちになりますので気をつけて

6月はゆっくり呼吸しましょう

1>楽に立って手は腰へ



2>息を大きく吸って、息を吐きながら首を右へ
*この状態で5呼吸しましょう


3>息を吸って首を戻して

4>息を吐きながら首を左へ倒します
*この状態で5呼吸しましょう

5>息を吸ってく首を戻します

6>頭の後ろで指を組んで手の平を後頭部へ


7>息を吸って背筋伸ばして、息を吐きながら首を下へ
両肘が真下向くような動きです
*両腕の重さを後頭部で感じるようにして下さい


ゆっくり呼吸をすることで
気圧の低さや湿気の強さ、季節の変わり目の
疲労感も軽減することにもつながるので
是非、呼吸を楽しんで下さいね

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子











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