「軽やかにしなやかな身体ケア」



寒暖差もゆるやかになり
気持ち良さと暑さを感じる季節になりました

私はゴルフを楽しんでいますが
皮膚がジリジリと感じるくらい
紫外線が強いことを身体で感じます

深めに防止、サングラス
長袖を着たり、日焼け止めを塗って
紫外線対策を頑張っていますが体内からもケアしてます

紫外線対策には、紫外線によって発生した活性酸素を除去し、
光老化を防ぐ〈抗酸化作用〉を持つ栄養素が欠かせません。

特に摂っておきたいのはこの4つ!

<ビタミンC>
シミの元・メラニンをつくらせない、できてしまったメラニンを薄くする
コラーゲンを増やしてシワ・たるみを予防、免疫力をアップする

<ビタミンE>
細胞を酸化から守る、細胞膜を保護する、血流をスムーズにする

<ベータカロチン>
紫外線による活性酸素から体を守る強力な抗酸化物質

<リコピン>
紫外線による活性酸素から肌を守り、シミの元・メラニンをつくらせない

ゴルフ帰りにはビタミンC.Eなどが入ってる
栄養ドリンクやトマトジュースなどを摂取!

体内から紫外線対策の意識をすると
暑さから感じる身体の疲労感も軽減されます

ミネラルが摂取されることで
お肌も身体も元気になりますね

毎日のちょっとした紫外線対策で
5年後、10年後の自分が変わります!
美しいお肌と健康な身体を手に入れましょう

1>椅子を準備して、椅子から少し離れた位置で
片足を乗せて膝を曲げましょう



2>足の横に両手を添えて身体を支えます


*床に伸びている脚の膝を伸ばしましょう
*脚の付け根(鼠蹊部)太ももの前も伸びますよ

少しの時間などを見つけながら
自分ケアを楽しんで下さいね

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子





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