「秋こそ筋肉増加エクササイズ」

ぐっと気温が下がり始めました
お肌の乾燥が気になりますね

私も乾燥肌なので
毎年、毎年、乾燥対策をしています

外出する時はマスクをして喉を守り
暖房機を使う際は加湿器を併用したり
服は締め付け感のない天然素材を選んだり
こまめなケアを日常的に取り入れてますよ
卵、ニンジン、かぼちゃ、海藻などは乾燥に効果的なビタミンA（βカロチン）が効果的ということなので積極的に食べるようにしています

中から外からのケアで乾燥を防止していきましょう

今週はポッコリお腹防止の下腹部です

１＞仰向けに寝て両脚を挙げて伸ばしましょう
（両手を頭の後ろで指を組みます）