「秋こそ筋肉増加エクササイズ」


ぐっと気温が下がり始めました
お肌の乾燥が気になりますね

私も乾燥肌なので
毎年、毎年、乾燥対策をしています

外出する時はマスクをして喉を守り
暖房機を使う際は加湿器を併用したり
服は締め付け感のない天然素材を選んだり
こまめなケアを日常的に取り入れてますよ
卵、ニンジン、かぼちゃ、海藻などは乾燥に効果的なビタミンA(βカロチン)が効果的ということなので積極的に食べるようにしています

中から外からのケアで乾燥を防止していきましょう

今週はポッコリお腹防止の下腹部です

1>仰向けに寝て両脚を挙げて伸ばしましょう
(両手を頭の後ろで指を組みます)



2>お尻を3センチくらい床から浮かせていきます
*反動ではなく下腹部を縮めるような意識で浮かせます


食欲の秋を楽しめるよう
今月に紹介した腹筋をセットに続けてみて下さい

継続は必ず身体は変わります!!

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子






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