「秋こそ筋肉増加エクササイズ」

空気が乾燥してきましたね！
風邪ひいいていませんか？

最近はバックの中に
のど飴を必ず入れておき
喉の違和感を感じた時は
飴をなめて喉を潤しています

お肌も喉も潤うように
努力が必要な季節を楽しみましょう

適度な運動は
全身に酸素を送り
血液の循環を促しますので
脳も筋肉も潤うような感じになりますよね

とにかく乾燥しないよう
ウルウル＆ぷるぷる対策を
楽しむ１１月の秋を楽しみましょうね

今週は斜めの腹筋を鍛えていきます

１＞仰向けで寝ます。両手を横にひろげて
両膝を曲げて床か両脚を浮かせます