「秋こそ筋肉増加エクササイズ」


空気が乾燥してきましたね!
風邪ひいいていませんか?

最近はバックの中に
のど飴を必ず入れておき
喉の違和感を感じた時は
飴をなめて喉を潤しています

お肌も喉も潤うように
努力が必要な季節を楽しみましょう

適度な運動は
全身に酸素を送り
血液の循環を促しますので
脳も筋肉も潤うような感じになりますよね

とにかく乾燥しないよう
ウルウル&ぷるぷる対策を
楽しむ11月の秋を楽しみましょうね

今週は斜めの腹筋を鍛えていきます

1>仰向けで寝ます。両手を横にひろげて
両膝を曲げて床か両脚を浮かせます



2>息を吸いながら両膝を真横に倒します
*両肩は床から浮かない角度まで倒す


3>息を吐きながらおへそを床に戻すように
両脚を身体の正面に戻します

*息を止めないように!!
息を吐き出してから両脚を戻して下さい

4>反対側も同様の動きを繰り返しましょう


自分の身体は自分次第で変わります
たくさん自分を愛して下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子






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