『「冬太り防止エクササイズ」』関根麻衣子公式ブログ

秋分の日が過ぎ
あっという間に
秋を肌で感じる気温になりました

風邪をひく方が増えています
気温差がありますので
羽織るものを準備して
体温調整して下さいね

心臓から遠い部分から
ゆっくり温めるには
足裏を押したりもんだりがおすすめ

テレビを見ながら
湯船につかりながら
スポーツをする前にぜひ！！

１＞足裏全体を叩きます

２＞親指で足裏全体を押します

３＞親指と小指をつかんで引き離すようにします
＊指を前後に１０回は引き離す動きを繰り返しましょう

４＞親指はそのままで、薬指をつかみ引き離します
順番に、中指、人差し指に移動させます

靴下をはいたり、靴を履くことで
足指は窮屈な時間を過ごします

１日に１度で良いので
窮屈だった足指を広げて解放させて下さい

足指をケアして血行促進！
ポカポカしてきますよ

『明日の自分が楽しみですか？』
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