「冬太り防止エクササイズ」

９月からのエクササイズにより
筋力を作ってゆくことで
冬太りの防止に繋がります

脂肪が溜まりにくい身体とは
基礎代謝の高い身体です
まずは、筋力を衰えさせない
そして、筋肉量を増やせばオッケー

気温が下がってくる季節に
冷えも防止出来ますよ

なぜ今から？
短期で何かをしようかとすると
頑張らなくてはいかなくなり
続かなくなってしまいます

1日、５分
週末やお休みの日は３０分
などの少しのコツコツから
自分ケアを生活の一部にさせましょう

脂肪を溜め込みやすい冬が到来する前に
基礎代謝を下げない生活習慣を身につけて
着膨れしない体型を手に入れましょう

心臓から遠い部位をしっかり動かしあたためて
血液の循環を促す努力をしましょう

今週は足指を鍛えます！
タオルを１枚準備して下さい

１＞タオルの上に足をのせる