「冬太り防止エクササイズ」



9月からのエクササイズにより
筋力を作ってゆくことで
冬太りの防止に繋がります

脂肪が溜まりにくい身体とは
基礎代謝の高い身体です
まずは、筋力を衰えさせない
そして、筋肉量を増やせばオッケー

気温が下がってくる季節に
冷えも防止出来ますよ

なぜ今から?
短期で何かをしようかとすると
頑張らなくてはいかなくなり
続かなくなってしまいます

1日、5分
週末やお休みの日は30分
などの少しのコツコツから
自分ケアを生活の一部にさせましょう

脂肪を溜め込みやすい冬が到来する前に
基礎代謝を下げない生活習慣を身につけて
着膨れしない体型を手に入れましょう

心臓から遠い部位をしっかり動かしあたためて
血液の循環を促す努力をしましょう

今週は足指を鍛えます!
タオルを1枚準備して下さい

1>タオルの上に足をのせる


2>足指でタオルを挟む


この動きだけ!!
足指が動かないと、足裏のアーチも硬くなります
足裏アーチが硬くなると、地面からの衝撃を吸収出来ず
身体の関節に負荷がかかってきてしまいます

歩いたり、走ったりする善かれとした運動の行為で
アーチが硬いが為に関節には酷な影響を及ぼしてしまうので
地面と接地する唯一の足裏の重要性を
もう1度再確認して下さい

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子




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