冷え防止の食事


すっかり秋を感じる気温になりましたね
とても過ごしやすい季節です

朝晩は少し冷えを感じるので
寒さ対策は忘れずに!!

寒さ対策として
筋肉量を増やし
基礎代謝をあげる方法もあります

筋肉を維持するには
筋トレだけではなく
食事も意識して下さい

とくにタンパク質は
筋肉、骨、血液の材料となる栄養素です

筋肉はタンパク質から構築されています
筋肉を育てるのも維持するにも
タンパク質を摂取しましょう

タンパク質の多い食品
●納豆
●ツナ
●お肉
(赤身やささみは脂肪が少なくおすすめ)
●卵
●木綿豆腐
などを食事に組み入れて下さい



『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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