『「冬太り防止エクササイズ」』関根麻衣子公式ブログ

夏らしい夏を感じないまま
８月が終了してしまいました

不安定なお天気が続き
残暑が厳しくなるのか
急に寒くなっていくのか
はてはて、はてな、、、、

お天気はコントロール出来ませんから
体調を崩しやすい季節の変わり目に
身体をケアして守る努力をしましょう

食事の栄養バランス
身体を冷やさない努力
疲れを溜めない良質な睡眠
適度な運動で酸素を全身に送り
血液の循環を促していきましょう

お家でゆるゆるストレッチとトレーニングで
最低限の身体のケアと維持は可能ですから
１日に５分でも身体と向き合ってみて下さい

さあ、９月最初のエクササイズ！！

まずは簡単な簡単な足裏ゴロゴロ
心臓から遠い部位から温めて
血液の循環を促していきましょう！！

足裏には身体の臓器とつながっているツボが集中してます
その足裏をマッサージして血液循環を良くすることは
身体の疲れをとり内臓機能を強化することに役立ちます

テニスボール、ゴルフボールは
座りながらでもコロコロ足裏で転がして下さい

２つのボールが自宅にない場合は
ペットボトルのキャップを利用します

キャップは立ちながら使用します
例えば
洗面台の足元において歯を磨くとき
スキンケアやドライヤーしながら
キャップを踏み踏みして下さい

足裏をマッサージすると
脚の背面も緩んでくるので
とても身体が軽くなってきます

毎日コツコツ＆コロコロですよ

『明日の自分が楽しみですか？』
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