「冬太り防止エクササイズ」



夏らしい夏を感じないまま
8月が終了してしまいました

不安定なお天気が続き
残暑が厳しくなるのか
急に寒くなっていくのか
はてはて、はてな、、、、

お天気はコントロール出来ませんから
体調を崩しやすい季節の変わり目に
身体をケアして守る努力をしましょう

食事の栄養バランス
身体を冷やさない努力
疲れを溜めない良質な睡眠
適度な運動で酸素を全身に送り
血液の循環を促していきましょう

お家でゆるゆるストレッチとトレーニングで
最低限の身体のケアと維持は可能ですから
1日に5分でも身体と向き合ってみて下さい

さあ、9月最初のエクササイズ!!

まずは簡単な簡単な足裏ゴロゴロ
心臓から遠い部位から温めて
血液の循環を促していきましょう!!




足裏には身体の臓器とつながっているツボが集中してます
その足裏をマッサージして血液循環を良くすることは
身体の疲れをとり内臓機能を強化することに役立ちます

テニスボール、ゴルフボールは
座りながらでもコロコロ足裏で転がして下さい



2つのボールが自宅にない場合は
ペットボトルのキャップを利用します

キャップは立ちながら使用します
例えば
洗面台の足元において歯を磨くとき
スキンケアやドライヤーしながら
キャップを踏み踏みして下さい

足裏をマッサージすると
脚の背面も緩んでくるので
とても身体が軽くなってきます

毎日コツコツ&コロコロですよ

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子


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