「夏バテしない軸作り」



さあ、8月も最終週ですね
暑さは厳しいですが元気よく過ごしましょう

今年の夏は楽しみましたか?
夏休み、お盆休み、夏の旅行
お祭りや花火大会、各地のイベント
どんな8月を過ごしたのでしょう

私はひたすら大好きなゴルフを
猛暑の中に熱中症対策をしながら
体力勝負か?というラウンドを楽しみました

全身から汗が吹き出て
全身で太陽の日差しを浴びて
全体力を使いながらのゴルフ!

好きなこと、楽しいことは
疲れを感じないんですよね〜!
暑くても幸せを感じてしまいます

今年の夏もゴルフをたくさん楽しめて
健康な身体、動く身体に感謝です

年々、年を重ねるごとに
筋力も体力も向上しているので
年々、本当に元気になっています

健康と筋力は年齢ではありません
柔軟性も年齢は関係ありませんから
コツコツ柔軟性を高めるストレッチは
毎日行って下さい

8月最後は内転筋(太もも内側)のストレッチ

内転筋が硬いと股関節も硬くなります
気持ちよいくらいの伸ばし感で
内転筋の柔軟性を高めて行きましょう

1>肘立ちの四つんばいになります
片足は真横に伸ばしましょう



2>ゆっくりバストを床に近づけるように
重心を下へ下ろしていきましょう


股関節と内転筋を気持ち良く伸ばします
何度も繰り返してみて下さい

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子








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