疲れにくい身体作り

さあ、５月ですよ！！
すっかり汗ばむ季節になり
紫外線も気になりだしました

GWもお天気予報
紫外線対策や熱中症対策をして
笑顔で楽しい時間を過ごして下さい

日焼け対策として
日焼け止めをしっかり塗り
スキンケアでは保湿を忘れずに

紫外線によるお肌のダメージは
色が黒くなるだけではなく
シワやたるみの原因にもなり
シミやソバカスにもなります

紫外線によりお肌の老化を促進し
皮膚がんを誘発する原因にもなるとのこと

年齢を重ねることでお肌の抵抗力も低下しますので
しっかり日焼け止めを塗って紫外線を防止させましょう

紫外線のケアも大切ですが
身体のケアも忘れずに今週も頑張りましょう

股関節、内もも、アキレス腱を伸ばしましょう

１＞カエルのように足を閉じて膝を広げて
身体の正面に両手を床に下ろします（上半身は少し前傾）