疲れにくい身体作り


さあ、5月ですよ!!
すっかり汗ばむ季節になり
紫外線も気になりだしました

GWもお天気予報
紫外線対策や熱中症対策をして
笑顔で楽しい時間を過ごして下さい

日焼け対策として
日焼け止めをしっかり塗り
スキンケアでは保湿を忘れずに

紫外線によるお肌のダメージは
色が黒くなるだけではなく
シワやたるみの原因にもなり
シミやソバカスにもなります

紫外線によりお肌の老化を促進し
皮膚がんを誘発する原因にもなるとのこと

年齢を重ねることでお肌の抵抗力も低下しますので
しっかり日焼け止めを塗って紫外線を防止させましょう

紫外線のケアも大切ですが
身体のケアも忘れずに今週も頑張りましょう

股関節、内もも、アキレス腱を伸ばしましょう

1>カエルのように足を閉じて膝を広げて
身体の正面に両手を床に下ろします(上半身は少し前傾)



2>身体はそのままで右足を真横に伸ばします
20秒ほどそのままキープして戻します


3>反対側も同様、左足を真横に伸ばします
20秒ほどそのままキープして戻します


股関節周辺は毎日疲労しますので
毎日のストレッチを行うことで
疲れにくい身体を作り出せます

本格的に暑くなる前に
疲れにくい身体を手に入れましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 








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