「冷え解消 基本ストレッチ」



今週はバレンタインですよ
チョコレートは好きですか?

最近は本当に種類もバラエティー
世界各国のチョコレートを味わえるし
カカオ成分の高い物もあり
きりがない贅沢な種類の多さですよね

食べすぎないように
自分へのご褒美として
美味しく楽しみたいと思います

カカオについて少し調べてみました
便秘改善効果

カカオには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、腸内環境を整え、腸に溜まった老廃物を排出する働きがあります。腸内環境が改善することで便秘の解消にもつながります。

リラックス効果

カカオに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスをやわらげるリラックス効果があるといわれてくれます。さらに、テオブロミンは血行をよくし、緊張をやわらげて精神を安定させる作用があるといわれています。

動脈硬化を予防する効果

カカオポリフェノールは、すぐれた抗酸化力によって活性酸素の除去を行います。これにより、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化予防に役立つとされています。  ヘルスケア大学より

確かにチョコレートを食べると
ホッとするようなリラックス効果は感じますね

身体はリラックス効果が高いと
副交感神経を優位に立たせるので
呼吸も安定している証拠!!

ではさらに身体のリラックス効果を
高めて行きましょう!

壁を使ってのんびりストレッチ
1>壁に近い位置にお尻をおろして仰向け



2>壁にあずけた足を真横に広げていきましょう


*足の重さを感じながらそのまま呼吸を繰り返します

*太ももの内側、股関節周りを解放させます

足を天井方向にあげるだけでも
下に流れた血液を心臓に戻す効果が高まり
疲労解消効果、むくみ効果が期待出来ますので
何もしたくないときなどおすすめのストレッチ

自分の心の声を聞いて
自分の身体の成長を楽しんで下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 


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