「冷え解消 基本ストレッチ」


寒さ厳しいですね
空気は乾燥していますが
喉を痛めたり、風邪を引いたり
インフルエンザにかかってませんか?

20分に1回は水分補給をすることで
喉に入った細菌を胃まで流し込みます

胃酸で細菌は消滅するので
うがいが出来ない外出時は水分補給が大切

温かい食事、バランスの良い食事
上質な睡眠もとっても大切です


また、旬の食材を摂取することで
エネルギーチャージにもなりますからね

寒さを吹き飛ばすくらい
2月もたくさん笑って楽しみましょう

股関節周りを伸ばしてほぐしましょう

1>両足裏を合わせるように座ります



2>ゆっくり上半身を前に倒しましょう


3>片手は身体の少し前に置き、片手を膝へ
ゆっくり膝を外側へ押していきましょう


4>反対側も同様の動きをします


ストレッチは血行を促進効果が高く
冷え防止にも効果的です

体内から温めていきましょう

『明日の自分が楽しみですか?』
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