「冷え解消　基本ストレッチ」

寒さ厳しいですね
空気は乾燥していますが
喉を痛めたり、風邪を引いたり
インフルエンザにかかってませんか？

２０分に１回は水分補給をすることで
喉に入った細菌を胃まで流し込みます

胃酸で細菌は消滅するので
うがいが出来ない外出時は水分補給が大切

温かい食事、バランスの良い食事
上質な睡眠もとっても大切です


また、旬の食材を摂取することで
エネルギーチャージにもなりますからね

寒さを吹き飛ばすくらい
２月もたくさん笑って楽しみましょう

股関節周りを伸ばしてほぐしましょう

１＞両足裏を合わせるように座ります