「2017年の基礎ストレッチ」



数日関東は温かいですね
しかし、手首、足首などは冷えますので
油断せずに冷え対策をして下さい

私は毎朝、起きてすぐに常温のお水
次にコーヒーを飲みますが
朝一に「白湯」が良いとのこと!

紅茶やコーヒに含まれるカフェインが
交感神経を刺激することにより
血管が収縮し血流が悪くなり
体が冷えてしまう原因になるのだとか

ということで
試してみています

身体の体温が上がったような
手足まで温かくなっているのを感じます

内臓が暖まってくるのでおすすめ

カロリーもありませんし
冬は水分不足になりやすいので
朝の習慣にすると水分摂取も出来るので
みなさんも試してみて下さい

今週は股関節やアキレス腱を伸ばしていきましょう

1>壁に近い場所に立ちましょう



2>片足を大きく1歩前に出し膝を少し曲げます


*後ろの足の踵は床から出来るだけ離れないように


自分の身体は自分しか守れませんからね
自分をたくさん楽しんで愛して下さい!!

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 

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