「2017年の基礎ストレッチ」

数日関東は温かいですね
しかし、手首、足首などは冷えますので
油断せずに冷え対策をして下さい

私は毎朝、起きてすぐに常温のお水
次にコーヒーを飲みますが
朝一に「白湯」が良いとのこと！

紅茶やコーヒに含まれるカフェインが
交感神経を刺激することにより
血管が収縮し血流が悪くなり
体が冷えてしまう原因になるのだとか

ということで
試してみています

身体の体温が上がったような
手足まで温かくなっているのを感じます

内臓が暖まってくるのでおすすめ

カロリーもありませんし
冬は水分不足になりやすいので
朝の習慣にすると水分摂取も出来るので
みなさんも試してみて下さい

今週は股関節やアキレス腱を伸ばしていきましょう

１＞壁に近い場所に立ちましょう