「冷え解消 基本ストレッチ」



寒さもあと少し!!
と考えたら寒さを楽しめますね
温かくなって欲しい気持ちは
もちろんですが少し寂しいかな

私は肌にツンと感じる
冷たい風が大好き

もちろん、寒いのは苦手ですが
冷たさを感じると自分の体温や
生きている感覚を非常に感じます

考え方を変えただけで
寒さも楽しめるって不思議ですよね

楽しい時間は呼吸が安定していますし
心の安定も高まっていますので
楽しい時間を自ら作る工夫をしていきましょう

趣味の時間を増やしたり
大好きな人と一緒に過ごしたり
おいしい食事やスイーツを味わったり
ワクワクすることを考える!!

そして、身体が喜ぶ
ストレッチの時間も楽しみましょう

今週は下半身(股関節)から
全身を伸ばしていきます

1>足を大きく前後に広げて
後ろの膝を床に落として、前の足は膝を曲げます



2>両手を前脚の太ももに置き
重心(身体)を真下に沈めていくようにします


3>余裕のある人は、両手をだらんと身体の横へ

4>息を吸いながら両手を天井方向へ上げて
少し背中を反るようにしながら目線も上を見ていきます


5>息を吐きながら両手を戻して
ゆっくり体勢も1に戻しましょう

6>足をチェンジさせて同じ動きを繰り返します

どこが伸びているのか、痛すぎていないか
自分の身体をしっかりと感じて下さいね

『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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