「冷え解消　基本ストレッチ」

寒さもあと少し！！
と考えたら寒さを楽しめますね
温かくなって欲しい気持ちは
もちろんですが少し寂しいかな

私は肌にツンと感じる
冷たい風が大好き

もちろん、寒いのは苦手ですが
冷たさを感じると自分の体温や
生きている感覚を非常に感じます

考え方を変えただけで
寒さも楽しめるって不思議ですよね

楽しい時間は呼吸が安定していますし
心の安定も高まっていますので
楽しい時間を自ら作る工夫をしていきましょう

趣味の時間を増やしたり
大好きな人と一緒に過ごしたり
おいしい食事やスイーツを味わったり
ワクワクすることを考える！！

そして、身体が喜ぶ
ストレッチの時間も楽しみましょう

今週は下半身（股関節）から
全身を伸ばしていきます

１＞足を大きく前後に広げて
後ろの膝を床に落として、前の足は膝を曲げます