「夏の疲れ解消ストレッチ」

そろそろ秋の準備かな
猛暑、残暑が厳しかったからか
とても過ごしやすい気温になりました

私は掃除、断捨離が大好きなので
衣替えの季節などは特にワクワクします

年に1度も着なかった服
年に数回しか着なかった服
頻度良く袖を通していた腹、、、

お洋服って偏りますよね!?

まだ綺麗な状態のお洋服やバックは
妹、お友達、お友達の子供達に譲ります!

着ないで保管しておくよりも
着てくれる人に着てもらえる方が
お洋服もバック類も嬉しいはずですよね

身体も一緒!!
動いてあげることが
身体は喜びます

今週は股関節の基本的な動き
足を内側に倒す(内旋)
足を外側に倒す(外旋)を
行っていきましょう

1>両膝を立てて足を広げましょう

2>両手を後ろにおいて寄りかかるようにしましょう



3>ゆっくり片脚の膝を内側に倒します


4>ゆっくり戻して反対側も同じ動き


関節は動かさないと動かなくなります
快適な生活を送る為にも
健康で動く身体のケアはしていきましょう


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子

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