「冬へ筋肉量アップのストレッチ」

はいはいはい！！
もう１０月ですよ〜
本当に時間が過ぎるのが早い、、、

さあ、楽しく頑張って
まるまる３ヶ月の時間
２１０６年を過ごしきりましょう

これから寒くなってきます
食欲も増進してくるでしょう
となると
脂肪も溜め込みやすくなるでしょう

筋肉量を増やす事は
太りにくい身体を手に入れる方法

まずはストレッチして、動く身体
筋肉トレーニングが出来る身体を
しっかり作っていきましょう

今週は太ももの後ろを伸ばします

１＞足を伸ばして座りましょう

２＞両手で足をキャッチします