「冬へ筋肉量アップのストレッチ」

はいはいはい!!
もう10月ですよ〜
本当に時間が過ぎるのが早い、、、

さあ、楽しく頑張って
まるまる3ヶ月の時間
2106年を過ごしきりましょう

これから寒くなってきます
食欲も増進してくるでしょう
となると
脂肪も溜め込みやすくなるでしょう

筋肉量を増やす事は
太りにくい身体を手に入れる方法

まずはストレッチして、動く身体
筋肉トレーニングが出来る身体を
しっかり作っていきましょう

今週は太ももの後ろを伸ばします

1>足を伸ばして座りましょう

2>両手で足をキャッチします


*このままでも太ももは伸びてます


3>可能であれば、ゆっくり膝を伸ばします


太ももの後ろが硬いとお尻も硬くなり
腰周りの硬さにも繋がりやすいの
腰痛持ちの人は太もも後ろをストレッチしてみて下さい


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『明日の自分が楽しみですか?』
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東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 

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