はいはいはい!!
もう10月ですよ〜
本当に時間が過ぎるのが早い、、、
さあ、楽しく頑張って
まるまる3ヶ月の時間
2106年を過ごしきりましょう
これから寒くなってきます
食欲も増進してくるでしょう
となると
脂肪も溜め込みやすくなるでしょう
筋肉量を増やす事は
太りにくい身体を手に入れる方法
まずはストレッチして、動く身体
筋肉トレーニングが出来る身体を
しっかり作っていきましょう
今週は太ももの後ろを伸ばします
1>足を伸ばして座りましょう
2>両手で足をキャッチします
*このままでも太ももは伸びてます
3>可能であれば、ゆっくり膝を伸ばします
太ももの後ろが硬いとお尻も硬くなり
腰周りの硬さにも繋がりやすいの
腰痛持ちの人は太もも後ろをストレッチしてみて下さい
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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
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