「夏バテ防止!寝ながらストレッチ」

台風が上陸している地域
また記録的な大雨に警戒が必要な地域
外出する際は本当に気をつけてくださいね

土砂
足元が滑りやすかったり
大雨、強風、傘などで視界が悪くなったり
物が飛んできたりする恐れもあります

災害、川の増水、氾濫に厳重警戒です

また、台風が上陸しない地域は
気温35度超えの猛暑の警戒をしてくださいね

身体があってこその健康です

自分の身体のケアは
自分自身でしか管理出来ません!

少しの体調の変化も見逃さないよう
自分の身体をしっかり愛して下さいね

さあ、そのためにストレッチで
身体を気持ち良く伸ばして上げましょう

今週は太ももの後ろとお尻のエクササイズもプラスしながら
背中の柔軟性を高めて行きましょう

1>膝を立てて仰向けに寝ます。手の平は天井。



2>足裏で床を押しながらお尻を浮かせます
10秒間キープしましょう


3>背中を柔らかく動かすイメージで床に戻ります

4>この動きを繰り返しましょう

自分の背中を柔らかく動かす事をイメージしながら
ゆっくり自分の身体を観て下さい



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『明日の自分が楽しみですか?』
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〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 




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