9月ですね〜。
2016年も4ヶ月!!
残暑がまだまだ厳しいく
日差しも強い日が続きますが
朝夕の湿気や暑さは秋めいてきましたね
肌で季節感を感じられるのは
四季のある日本の良さです
夏の残り香を楽しみながら
秋に夏の疲れを残さぬように
今からストレッチを始めましょう
肌を触って揉んで、なでる、という
身体を温めてあげることで
身体は素直に喜んでくれます
今週は足の裏からモミモミしましょう
1>らくに座って片脚を太ももに乗せます
*乗せることで足首が痛い人は床に置いたままでオッケー
2>片手をグーにして優しい圧で叩いて上げましょう
3>足裏全体をゆっくり揉んで上げましょう
4>親指と小指を掴んで引き裂くように前後に伸ばします
5>親指そのままで薬指に変えて4>と同様に伸ばします
6>親指そのままで、小指、薬指、中指、人差し指と変えて
足の指をしっかりゆっくり引き離して伸ばしましょう
7>足指に手の指を入れ込んで足首を回しましょう
足裏は私達の身体を支えてくれている
唯一の地面との接地面!
足裏を常にほぐしてあげる事で
立った時の重心位置も変化してきますよ
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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
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