「夏の疲れ解消ストレッチ」

9月ですね〜。
2016年も4ヶ月!!

残暑がまだまだ厳しいく
日差しも強い日が続きますが
朝夕の湿気や暑さは秋めいてきましたね

肌で季節感を感じられるのは
四季のある日本の良さです

夏の残り香を楽しみながら
秋に夏の疲れを残さぬように
今からストレッチを始めましょう

肌を触って揉んで、なでる、という
身体を温めてあげることで
身体は素直に喜んでくれます

今週は足の裏からモミモミしましょう

1>らくに座って片脚を太ももに乗せます
*乗せることで足首が痛い人は床に置いたままでオッケー

2>片手をグーにして優しい圧で叩いて上げましょう



3>足裏全体をゆっくり揉んで上げましょう


4>親指と小指を掴んで引き裂くように前後に伸ばします


5>親指そのままで薬指に変えて4>と同様に伸ばします


6>親指そのままで、小指、薬指、中指、人差し指と変えて
足の指をしっかりゆっくり引き離して伸ばしましょう

7>足指に手の指を入れ込んで足首を回しましょう



足裏は私達の身体を支えてくれている
唯一の地面との接地面!

足裏を常にほぐしてあげる事で
立った時の重心位置も変化してきますよ


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子




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