「夏バテ防止!寝ながらストレッチ」

暑いですね!!
個人的な感想ですが、今年は暑く感じます

真夏もゴルフをしていますが
今年は本当に危険なくらい暑い!!
外にいるだけで汗の量が半端なく
ウエアが何枚あっても足りません(涙)

氷嚢、着替え、氷入り水筒、梅干し、塩飴、ミネラル、、、
とにかく18ホール全力で楽しめるような対策を考えてます

みなさんもスポーツをしていなくても
外出するときには熱中症対策をしてくださいね

意外と日常生活で体調を崩す方が多いみたいなので
本当に本当に気をつけて下さい

発汗も身体が疲労します
リラックスしながらお家でストレッチしましょう


1>仰向けで寝ます



2>片膝を曲げましょう


3>伸ばしている足の方向へ曲げた足を倒します
*伸ばしている側の手で膝を支えて、顔は曲げた足の方向へ



寝る前に3分でも良いので
このお尻周りを伸ばすストレッチをして
全身を休ませてあげましょう

お尻が硬くなった状態を放置すると
腰痛を発症させてしまうかもしれませんので
ストレッチで身体の柔軟性を維持していきましょうね


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 

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