「その場＆座ったままでストレッチ」

何度も何度も言わせて下さい

１度だけのストレッチでは
完全に身体はほぐれません

何度も何度も繰り返し
ゆっくり身体の伸び感を楽しみ
ストレッチを継続して下さい

細かい事は気にしない！
まずは実行して伸ばして下さい

どこが伸びているか
どこが気持ちよいか
自分自身がしっかり感じましょう

それで良いのです！！

難しい事を考えて面倒になるより
とにかく実行です

毎日の日常生活でも
重力に逆らって二足歩行で行動する人間は
自分が考えている以上に
身体はたくさん疲れています

毎日の疲れをその日のうちに
しっかりストレッチで癒して下さい

テレビを見ながらでも
簡単に出来るストレッチです

１＞両膝を立てて、片方だけを横に倒します
倒していない足を床から浮かせて両手で掴みます