「その場&座ったままでストレッチ」

何度も何度も言わせて下さい

1度だけのストレッチでは
完全に身体はほぐれません

何度も何度も繰り返し
ゆっくり身体の伸び感を楽しみ
ストレッチを継続して下さい

細かい事は気にしない!
まずは実行して伸ばして下さい

どこが伸びているか
どこが気持ちよいか
自分自身がしっかり感じましょう

それで良いのです!!

難しい事を考えて面倒になるより
とにかく実行です

毎日の日常生活でも
重力に逆らって二足歩行で行動する人間は
自分が考えている以上に
身体はたくさん疲れています

毎日の疲れをその日のうちに
しっかりストレッチで癒して下さい

テレビを見ながらでも
簡単に出来るストレッチです

1>両膝を立てて、片方だけを横に倒します
倒していない足を床から浮かせて両手で掴みます



2>自分の太もも裏の伸び感を感じながら
膝をゆっくり伸ばしてみて下さい


*痛みが強い人は今すぐ膝を曲げましょう

3>反対側も同様の動きを繰り返し
何度も左右を繰り返しましょう

*無理しない、痛くしない!
*何度も繰り返す事で伸びてきますよ


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『明日の自分が楽しみですか?』
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東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子










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