「その場&座ったままでストレッチ」

先週は腰回りとお尻伸ばしを紹介しました
みなさん実践してくれてますか?

今日はとことんお尻を伸ばして行きます
スタジオレッスンでも終盤に
このお尻伸ばしをしますが
みなさんとても痛がります

トレーニング後という事もありますが
日常生活で十分に疲労する部分でもあります

毎日、お尻を伸ばす事は
美しい姿勢や腰痛防止、ケガ防止にもなるので
みなさんに習慣にして欲しいストレッチです

では一緒に始めましょう

1>両膝を曲げながら身体の前で重ねます
*両尻が床から離れないところまで
*上に重ねた足が寝なくてもオッケーです



2>ゆっくり身体の前に両手をつきます
*上の足に身体を乗せていきましょう


3>反対側も同様の動き

何度も何度も繰り返して行く事で
本当にラクになってきて痛みがあった人も
伸び感を感じて気持ち良さを得てきます

お尻の筋肉の柔軟性は
股関節の動きにも関与してくるので
可動域をサビさせないためにも
お尻はいつも柔軟性の筋肉でありますように



************************************************
『明日の自分が楽しみですか?』
************************************************

〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子
 















コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「暑さに負けないから体幹作り」