先週は腰回りとお尻伸ばしを紹介しました
みなさん実践してくれてますか?
今日はとことんお尻を伸ばして行きます
スタジオレッスンでも終盤に
このお尻伸ばしをしますが
みなさんとても痛がります
トレーニング後という事もありますが
日常生活で十分に疲労する部分でもあります
毎日、お尻を伸ばす事は
美しい姿勢や腰痛防止、ケガ防止にもなるので
みなさんに習慣にして欲しいストレッチです
では一緒に始めましょう
1>両膝を曲げながら身体の前で重ねます
*両尻が床から離れないところまで
*上に重ねた足が寝なくてもオッケーです
2>ゆっくり身体の前に両手をつきます
*上の足に身体を乗せていきましょう
3>反対側も同様の動き
何度も何度も繰り返して行く事で
本当にラクになってきて痛みがあった人も
伸び感を感じて気持ち良さを得てきます
お尻の筋肉の柔軟性は
股関節の動きにも関与してくるので
可動域をサビさせないためにも
お尻はいつも柔軟性の筋肉でありますように
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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
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