「その場&座ったままでストレッチ」

ストレッチをしましょう。
といつもお伝えしていますが
今日は少し座ったまま筋肉トレーニング!

毎日、歩いていても最低限の維持は出来ても
筋力は向上して行きません

◎関節を痛めない予防運動
◎足腰の老化防止
◎何もない場所でつまずかないケガ防止
◎太ももの引き締め
◎膝上の皮膚たるみ防止
の効果が期待出来きますよ

筋量は年齢関係なく
鍛えて行かなければ
数字的に衰えてきます

しかし、年齢関係なく
鍛え続けて行く事で
数字的に向上していきます

筋肉量が多い方が
太りにくい身体であったり
疲れにくい身体である事は事実です

座って出来るので
気がついた時に足上げをしてみて下さい

椅子に座っても出来ますよ
今回は床に座っての太もも上げを紹介します

1>片足を伸ばし、もう片足は膝を立てましょう
(手は後ろについて姿勢を正しましょう)



2>ゆっくり伸ばしている足を床から浮かせましょう

*無理をしないように上げ下げを繰り返しましょう


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『明日の自分が楽しみですか?』
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 









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