「自分と向き合う 身体伸ばし」

2月ですね
2016年にも慣れた頃でしょうか


2月というと寒い!
という印象ですよね


外で運動される方は
念入りなストレッチで
しっかり深層まで温めてから
動いて下さいね



寒いと筋肉は収縮し(ギュッと力の入った状態)
血液循環が悪く冷えています

この力の入ったままの運動は
怪我につながりやすいのです



寒さの筋肉疲労は
頭で考えているよりも
かなり身体は感じています



ゴルフが大好きな私も
ゴルフはお休みします



一昨年に不注意で右膝を痛めてから
冬の身体対策を気にするようになりました



練習&トレーニングに専念
と自分の決め事にしています


長い人生だもの
焦らず『今』必要な事を
コツコツ続けるだけ



皆さんも無理は禁物
人それぞれ温まるまで時間差があり
比べるものでもありません


自分のペースで!!



2月は気温の低さから
身体がガチガチになりやすいので
ゆっくり「伸ばし」をしていきましょう



1>壁と向き合うように立ち両手を壁につけます
(足は腰幅より広めに広げましょう)



2>壁を見ながら息を吸います。
息を吐きながら上半身を床方向へ倒します



*顔、脇の下、おへそが床方向

腕から、脇、体側を伸ばして
背中も気持ちよくしならせるようにしましょう


ストレッチとか何をしたら良いがわからないという人は
とにかく身体を適当でもよいので伸ばしてみる!


気持ちよかったらオッケー!
何もしないよりオッケー!!



************************************************


〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子







コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

「来年の為の体幹作り」
「来年の為の体幹作り」
「秋こそ筋肉増加エクササイズ」
「秋こそ筋肉増加エクササイズ」