「自分と向き合う 身体伸ばし」

チョコレートが食べたくなる2月
贅沢なチョコレートを買う2月


ついついバレンタインって事で
情報も飛び交う誘惑に負けっ放しで
自分への『ご褒美』が多くなります


2月は『ご褒美チョコレート』デー


個人的な好み話ですが
チョコレート使用のお菓子ではなく
チョコレートが好きなんです


ビターは苦手で
コテコテに甘いチョコレート
ホワイト大好き!


皆さんは?


頭を使う時
集中したい時
疲れている時
パワーを出したい時は
チョコレート!!


なぜなら
活性酸素を抑える抗酸化物質の
カカオポリフェノールが豊富で
特にアルカノイドという物質は
人間のポジティブな感覚を左右する
神経伝達物質セロトニンの分泌に
影響を与えると言われています


と言うことは
チョコレートを食べると
ハッピー幸せ気分になれるって事


イライラした時や
落ち込んだ時に食べると
だからほんわかするんですね


またビター、ダークチョコレートは
食欲を抑えたり満腹感を感じさせたり
ダイエット効果もあるとか


食べ過ぎはダメですが
ダイエット中も上手に食べたら
我慢しなくて良いって事ですね


まぁ、基本のシンプル
『食べたら動く』をお忘れなく


さっ、今週も自分の身体を
いっぱい楽しみましょう


今週も気持ちよく伸ばしましょう

1>壁に対して横向きに立ちます(足は広げます)
自分の身体より少し後ろ側に手の平をおきます




2>息を吸います。次は息を吐きながら
壁側とは反対側の後ろを見て行くように振り返ります



腕の付け根から腕が伸びていますか?

寒いと肩に力が入り、猫背にもなりやすいのと
同じ姿勢で座っているだけでも肩が前に出やすいので
腕の付け根からしっかり伸ばしてあげましょう

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 





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