「傘トレーニング 5/4」

この季節の変わり目に
体調を崩す人が非常に多くなってます

皆さんは大丈夫ですか?

動きやすい気候と動きたい気持ち
このバランスが崩れてしまうのも原因

現実の体力がついていかずに
行動にムリをしがち、、、、、

知らず知らずのうちに疲労を蓄積させて
仕事中に眠くなったり、ため息ついたり
食欲がなくなり、体力が落ちる方もいます

自分の身体の変化をしっかり
自分がキャッチしてあげましょうね

誰とも会わない時間、何もしない時間を
自分で自ら少しでも作ってあげると
バラバラになりがちな思考と体力が一致します

私は月に1回くらいは完全に家に
引きこもる日を作っています(笑)

淋しいって思った?ところが、この1日があると
どんなに忙しいスケジュールもこなせるんです!

この日の為に食材を買い込んだりするのも楽しいの

自分自身の自己満足タイムですが
これもリフレッシュする1つの方法です

すごく忙しい方
1度お試し下さいませ!おすすめです

今週も全身を伸ばしますよ!!


1>足を大きく広げるようにします。つま先は天井方向
傘は右足首辺りに立てるようにして右手で持ち手を支えます





2>息を吐きながら左手を上げながら
上半身を右に倒していきましょう。右手と左手を合わせます
目線は左斜め上方向を見ましょう!
*足の裏側が痛すぎる人はムリをしないで軽く膝を曲げます




*右側を同じ動きを繰り返します、
*呼吸に合わせておこないます
*傘に体重をかけていくようにして力を全て傘に預けましょう


この座った状態で行う傘ストレッチは
足を広げて「内転筋」(太ももの内側)
足を伸ばして「ハムストリングス」(太もも後ろ)
つま先天井で「ふくらはき」
お尻を固定して上半身を前や横に倒す事で
「腰回り」「体側」「背中」「肩甲骨」「腕」が
伸びていくんです

時間のない人、あれもこれもって大変な人
シンプルな動きを好む人には本当におすすめ!!

まずは、本当に伸びるのかを
確かめてみて下さい!!


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オスカープロモーション 関根麻衣子








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