「傘トレーニング 6/1」

6月といえば梅雨

ジメジメではなく
潤いの季節と表現しましょう

湿気が強くなると
呼吸が浅くなりがち

体内や脳に十分な酸素が届かないと
体内循環も悪くなってきます

老廃物など排出が滞りやすくなるので
しっかり呼吸を意識していきたいですね

6月は老廃物を排出する知恵をご紹介します



身体の中に溜まってしまった老廃物を出すには?


最も効果的なのは「水」。


わたしたちの身体の約60%が水で構成されています。老廃物を回収・排泄するためのリンパ液も、水をとることによって循環させていくのです


お茶やコーヒーにはカフェインなどの不純物が含まれていて、利尿作用や水分そのものを排出してしまう働きがあります


老廃物を出すには水が一番効果的なのです。少なくても1日1リットルの水をとることが、老廃物を溜め込まず排出できる身体づくりに役立ちますよ


もちろん、人それぞれで体質により変わりますので自分の身体の声を聞きながら摂取してみて下さいね


今週は肩甲骨周りのトレーニング


二の腕も気になる季節になりましたからね!


夏本番までに引き締めていきましょう


1>ラクに座って(正座、あぐらでもオッケー)
腕を上げて肘を曲げて、傘を持ちましょう
*傘と背中は平行になるように


2>肘の位置が変わらないように肘下だけを動かします
*動くのは手の平から肘まで!!


*グラグラしないように傘を上下に動かし繰り返します

チューブトップやタンクトップ
キャミソールなどのお洒落も堂々と着こなしたい

太さなんて関係ないんです!
しっかりケアをしているか!!という事

何もしていない二の腕と
トレーニングしている二の腕
一目瞭然ですよ

楽しみましょう!!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 














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