「傘トレーニング ６/１」

６月といえば梅雨

ジメジメではなく
潤いの季節と表現しましょう

湿気が強くなると
呼吸が浅くなりがち

体内や脳に十分な酸素が届かないと
体内循環も悪くなってきます

老廃物など排出が滞りやすくなるので
しっかり呼吸を意識していきたいですね

６月は老廃物を排出する知恵をご紹介します

身体の中に溜まってしまった老廃物を出すには？

最も効果的なのは「水」。

わたしたちの身体の約60％が水で構成されています。老廃物を回収・排泄するためのリンパ液も、水をとることによって循環させていくのです

お茶やコーヒーにはカフェインなどの不純物が含まれていて、利尿作用や水分そのものを排出してしまう働きがあります

老廃物を出すには水が一番効果的なのです。少なくても1日１リットルの水をとることが、老廃物を溜め込まず排出できる身体づくりに役立ちますよ

もちろん、人それぞれで体質により変わりますので自分の身体の声を聞きながら摂取してみて下さいね

今週は肩甲骨周りのトレーニング

二の腕も気になる季節になりましたからね！

夏本番までに引き締めていきましょう