「傘トレーニング 5/2」

すっかり薄着の季節ですね

春服、夏服は生地も薄めになってくるので
余分な脂肪、たるんだライン、つかめる贅肉が
しっかり、ハッキリ、くっきりと見えてきます

あらあら、こんなはずじゃなかったのに、、、、
冬太りを春までに解消しておく予定だったのに、、、
無意識のうちにダボッとした服装で隠していた、、、

さあ、さあ、思い立った時がスタートなのです
ついてしまった脂肪と増えてしまった体重は仕方ない
だって、、、でも、、、って言ってるなら受け入れましょう

人間は「いさぎよさ」が必要です
だって、私達は今を生きてるんです
1秒後は「過去」なんですよ

自分の身体に後悔していても
何も変わらないの!

動き出しましょう!!!
動き出したら、反省点が見えてきます
同じ事を繰り返さないために
未来の自分を楽しみにして下さい

今週はお腹周り!
年齢とともに贅肉がつきやすく
そして横から腰ラインはとれにくい!

1>らくな姿勢で座ります(正座でもあげらでもオッケー)

2>傘を横向きにして背中(肩くらい)において
手の平と身体で傘を挟むようにおさえます



3>姿勢を正して、背中が反り過ぎないように
おへそを背中に近づけるような意識を常にまちましょう

4>吐く息に合わせて右側を向いていきます
*ぞうきんを絞るようなイメージをお腹にもってください


5>反対側も同じ動きです

**余裕のある方**
呼吸を止めないようにしながら
吐く呼吸に横を見ていくように
フッ、フッ、フッ、フッ、と
速い動きで身体を回転させてみて下さい

今、お腹をツイストして
邪魔なお肉があったとしても、それでオッケー
これ以上、増やさないように引き締めていけるよう
継続させていきましょう!!

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 









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