「傘トレーニング ５/1」

ほほほほほ
あれよ、あれよ、と言う間に
５月になりましたね

身体が軽くなり
身体が動きやすくなりました

外でのスポーツも
気持ちよく爽やかに
心もリフレッシュ出来ますね

私は早起きした朝に空を見て
綺麗な空の日は自宅近くをウォーキングします

とっても気持ちが良く
その日、１日の身体が軽くて
気分も活動的になれるんです

皆さんも朝起きて
空が綺麗だったら
ぜひ外に出てみて下さい

自宅周辺の小さな発見もありますよ

だんだんと活動しやすくなった季節なので
自宅で座って出来るストレッチをご紹介します

動かしたら、ストレッチやマッサージで
自分の身体のケアをしてあげましょう

１＞ラクに座ります（正座でもあぐらでもオッケー）
傘を横向きにして両端を持ちましょう

２＞息を吸いながら、両手を天井に上げます