「傘トレーニング 5/1」

ほほほほほ
あれよ、あれよ、と言う間に
5月になりましたね

身体が軽くなり
身体が動きやすくなりました

外でのスポーツも
気持ちよく爽やかに
心もリフレッシュ出来ますね

私は早起きした朝に空を見て
綺麗な空の日は自宅近くをウォーキングします

とっても気持ちが良く
その日、1日の身体が軽くて
気分も活動的になれるんです

皆さんも朝起きて
空が綺麗だったら
ぜひ外に出てみて下さい

自宅周辺の小さな発見もありますよ

だんだんと活動しやすくなった季節なので
自宅で座って出来るストレッチをご紹介します

動かしたら、ストレッチやマッサージで
自分の身体のケアをしてあげましょう

1>ラクに座ります(正座でもあぐらでもオッケー)
傘を横向きにして両端を持ちましょう

2>息を吸いながら、両手を天井に上げます



3>吐く息に合わせて、身体を右側に倒しましょう


4>息を吸いながら戻り、吐きながら下ろします

5>反対側も同様の動きをして、何度も繰り返します

*座って体側を倒す事で、お尻が始点となり
脇の下から横のお腹などが、さらに伸びていきます

*呼吸を止めないように、頑張りしぎないように!!

柔軟性のある身体は、血液循環をよくして
老廃物なども滞る事なく流してくれる効果が高いです

たくさん出来ない
毎日出来ない
って思っていても変わらない

出来るかどうか


まずは始めて見て下さいね

伸ばす気持ちよさを味わってください

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