「傘トレーニング 4/4」

足首を触ってみて下さい
足首を回してみて下さい

冷たかったり、まわしにくい
そんな感覚を得た人は要注意です

まだ少し寒さを感じる時もありますが
足首や手首の見えるファッションが増えました

私も足首が見えるような長さのパンツに
ヒールをはいたり、手首を出すのは大好き

足首がすらりとしていると
女っぽさを凄く感じますよね!

ジーンズから細い足首が見えて
ヒールで歩く女性って憧れ!!

この季節は1番

でもでも、冷えてるんですよ
お手洗いに行ったときにでも
自分の足首を触ってみて下さい

「足首」「手首」「首」が冷えて
全身の冷えが気になる季節です

冬は「冷え」の危機感を持っていますが
4月の下旬近くになると、その危機感が
どんどん薄れてきます

足首の冷えは末端冷え性にもつながりますし
足裏アーチの硬さや、地面を蹴る力が低下し
姿勢が悪くなってしまう可能性もありますよ!


店内、室内も微妙な温度設定であり
過ごしやすいのですが、冷えやすい

朝晩、日陰、座りっぱなし
立ちっぱなしだと気温と血行を
自分でコントロールしにくいので
気がついたときに足首などを回したり
アキレス腱を伸ばすようなポーズで
「冷やさない対策」をしてあげて下さいね

今週は下半身全体をしっかり動かして
身体全体をポカポカさせていきましょう

1>身体の前に傘を置いて両手を添えます

2>右足を真横に広げながら引き上げます



3>右手を傘から外して真横に広げるのと同じ動きで
上げていた右足を身体の目の前に移動させます


4>右足が傘の上を通り抜けたら右手で傘を持ち
左手を真横に広げて、さらに右足を左側へ移動させます


5>スタート地点に足を戻しましょう
6>反対側も同様の動き

*足で◯を描くようなイメージです!

*足を上げて動かすときに身体は動かないように!

**余裕のある人は、足首をくるくる回しながら
足を股関節からくるくる回してみて下さいね!!

春を楽しむ、自分を楽しむ
継続は力なりの継続を楽しんでください

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オスカープロモーション 関根麻衣子

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