美しいデコルテ&バスト作り 4

猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせ
胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。


実際の胸のサイズよりも
見た目が小さく見えるのも損をしています。


姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きます。

姿勢を良くする意識を持つと腰が痛くなるという方がいますが、それは腰を反って胸を上げようとしているだけです。


猫背解消をするには、猫背で丸くなってしまった背中も動かさなければならないのです。肩甲骨を背骨に寄せる意識、胸を伸ばす意識はセットにしたいですね。


今週は二の腕も一緒にエクササイズしちゃいますよ!!

1>膝を立てて座り、両手を身体から少し離してつきます。手の指はお尻側に向けましょう。
*背中が丸まらないように!



2>吐く呼吸で肘を真後ろに曲げましょう。
*肘を曲げるときに、外側に逃げないように!


3>吸う呼吸で戻ります。

胸を伸ばしてストレッチ!
肘を曲げて二の腕引き締め!
身体を傾けて体幹トレーニング!

継続は力なり

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コメント

この間のブログのレッスンをやって見ましたら、身体の
調子がしばらくよかったです。。。

これからも、ブログの更新を、楽しみにしています。

まるみる 2014年05月26日

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