美しいデコルテ&バスト作り 3

30代、40代と年齢を重ねてくると
いろいろな悩みを抱えます。
20代の方も、人ごとではありませんからね。



一人の女性として、いつまでも綺麗でいたいと思うのは
みなさん同じ思いだと思います




バストにトレーニング、ストレッチ、マッサージ、いろいろ組み合わせるのが1番のケアですよね。

バストには大胸筋だけでなく、
デコルテの美しさを見せる胸鎖乳突筋も一緒にケアしたのです。


胸鎖乳突筋とは左図にある首の筋肉でいわゆる「首筋」と呼ばれる部分横に顔を向けると首筋が出ますね。

胸鎖乳突筋は大胸筋とともにバスト全体を引き上げる作用があります。首の筋肉になるので、首を使うと首の皮膚のハリも出てきます。

胸鎖乳突筋は意識しないと鍛えることはないと思いますので、スポーツや頭を動かす運動をしていない人はやや衰えているかもしれません。

直接的なバストアップというよりは、美しいデコルテ、首のシワ防止に期待出来ますよ。


今週は腕から体側、胸鎖乳突筋も伸ばせるストレッチをご紹介します。

1>右足で膝立ち。左足は膝を床に下ろします。
*右足の膝が足先よりもでないように!


2>吸う息で左手を天井に伸ばします。


3>吐きながら、腕と身体を右に傾けます。
ゆっくり、左上を見ていきましょう。
*キープ中も呼吸を止めないように続けます。


4>吸いながら状態を戻して、吐きながら腕を下ろします。


伸ばす気持ち良さを味わって下さいね。

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コメント

いつも丁寧なお返事、ありがとうございます。

また、毎回、とっても参考になります。ポイントよくまとめられているので、
実践しやすいです。これからも楽しみにしています。

まるみる 2014年05月20日

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