見せます!後ろ姿エクササイズ 1

背中痩せに大切なのは、腹筋とのバランスです。


先月にお腹を3方向からトレーニングをご紹介したので、今月は背中とお尻の後ろ姿美人を目指しましょう!!

背筋と腹筋が両方鍛えられると、ウエスト痩せにもつながり、また、女性に多い腰痛の緩和にも役立ちます。

背筋と腹筋をセットにエクササイズをする事により、全体のバランスの良い身体つき、そして、身体の負担もなくなり、軽やかに動く日常生活を過ごせます。

背中痩せとお腹痩せ、ウエスト痩せも可能になります。

腰痛をもっている人に注意点です。
急激なエクササイズ、呼吸を止めてがむしゃらに回数をこなすトレーニングは、腰を痛めたり筋肉を傷める原因になりますので、ご自分のペースでゆっくり行うことが大切です。

楽しむという心の余裕をもって、
自分の時間を過ごして下さいね。

1>足を腰幅にしてうつ伏せにねます。



2>吸う呼吸で親指を上にしながら上半身を床から離します。


*腰を反らすのではなく、バストを正面に向けるだけの意識でオッケーです。


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