3方向の腹筋 ペタンコお腹 5

3月の腹筋のプログラムは順調にこなしてくれてますか?



継続は力なり!


やったものしか、続けた者しか手にできない「結果=笑顔」



これは、厳しいようでもあり
人の身体はシンプルなのだということを
心から声を大にして伝えたい事実。



自分の身体を変える、体質改善、代謝アップ、
たくさんの魅惑の文字が散らばっていますが
全ては継続しかないのです。



ツライことではなく、楽しいこと。
ツライと感じるプログラムを組むから

ダイエット、シェイプアップ、エクササイズを
楽しめないのではないかと思います。



ご自身の体力、体質、可能な時間の中で
末永く続けられるペースで継続をしましょう!!



今日は3月の課題でも合った
「腹筋」に「バランス力」をプラス!

どうか、楽しんで下さいね。



笑顔は代謝をも上げていく魔法です!



1>四つん這いになります。


*股関節(足の付根)の下に膝。


*肩の下に手首がくるうようにします。



2>息を吸いながら右手と左足を床から離します。


*前後に気持ち良く伸びるイメージです。



3>息を吐きながら、伸ばした右腕の肘と


伸ばした左足の膝をお腹の下で引き寄せます。



*呼吸に合わせながら「伸ばす、引き寄せる」を
ゆっくり、ゆっくり繰り返していきましょう。



5〜10回を目標に楽しんでくださいね。




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