３方向の腹筋　ペタンコお腹　5

3月の腹筋のプログラムは順調にこなしてくれてますか？

継続は力なり！

やったものしか、続けた者しか手にできない「結果＝笑顔」

これは、厳しいようでもあり
人の身体はシンプルなのだということを
心から声を大にして伝えたい事実。

自分の身体を変える、体質改善、代謝アップ、
たくさんの魅惑の文字が散らばっていますが
全ては継続しかないのです。

ツライことではなく、楽しいこと。
ツライと感じるプログラムを組むから
ダイエット、シェイプアップ、エクササイズを
楽しめないのではないかと思います。

ご自身の体力、体質、可能な時間の中で
末永く続けられるペースで継続をしましょう！！

今日は３月の課題でも合った
「腹筋」に「バランス力」をプラス！
どうか、楽しんで下さいね。

笑顔は代謝をも上げていく魔法です！

１＞四つん這いになります。

＊股関節（足の付根）の下に膝。

＊肩の下に手首がくるうようにします。

２＞息を吸いながら右手と左足を床から離します。

＊前後に気持ち良く伸びるイメージです。

３＞息を吐きながら、伸ばした右腕の肘と

伸ばした左足の膝をお腹の下で引き寄せます。

＊呼吸に合わせながら「伸ばす、引き寄せる」を
ゆっくり、ゆっくり繰り返していきましょう。

５〜１０回を目標に楽しんでくださいね。

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