3方向の腹筋 ペタンコお腹 2

食事制限でダイエットをすると、リバウンドするか
ガリガリに痩せるか、どちらかになることが多いため
ボディラインを、そこから作るのは難しいです。

女性の場合、全身に筋肉を、少しずつ付けるようにすると
凹凸(おうとつ)のある体になります。

洋服を着ても、綺麗なシルエットができて素敵ですよ。

腹筋を鍛えていると、基礎代謝も上がってきます。

基礎代謝とは寝っ転がっていても寝ていても
生命維持活動として行われる代謝をいいます。



<基礎代謝量>
20代の女性…1360キロカロリー/1日
20代の男性…1600キロカロリー/1日



基礎代謝は、運動量にかかわらず
これだけのカロリーを1日に消費しています。



男性と女性の基礎代謝量の違いが気になったと思います。


これは、筋肉量に影響しているんですよね。


筋肉が多い人の方が、基礎代謝も高く


脂肪の燃焼が良いということなんです。



引き締めたい人も、ダイエットしたい人


健康でいたい人には腹筋は鍛えていて欲しい!



少し動きをつけながら腹筋エクササイズです。


自分の身体を楽しみましょうね。



1>仰向けに寝て、両膝を立ててから


片足だけを天井方向に伸ばします。



2>吐く呼吸で伸ばしている足に少し反動をつけて


上半身を起こしてきます!伸ばしている足は床につけないで!!



*足を床につけないでキープすることで下腹部と


足のエクササイズにもなりますよ!!



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