腹筋は大きな筋肉であり、力の源です。
歩くとき、走るとき、体を捻るとき
笑う時、咳をする時も必ず使われる筋肉です。
腹筋が充実していると、そうでない人よりも
疲労を感じづらいことが知られています。
腹筋が身体活動の中心である大きな筋肉なので
疲労原因があったとしても長時間、耐える事ができます。
疲れにくい身体だけではなく
お腹がペタンコだと良いスタイルのイメージですよね。
正面の腹筋、横の腹筋、斜めの腹筋の3方向で
女性らしいしなやかなお腹まわりを創ります。
今月は薄着になってくる季節にむけて
3方向からお腹をすっきりさせましょう。
1>仰向けで寝て、両膝を立てます。
*背中が浮かないように、おヘソを床につけるイメージ
2>吐く呼吸に合わせて、顎を身体につけるように
肩を床から離していくように、少し上体を起こします。
*息を吐いている間はずっと意識をお腹ですよ!!
自分のペースで良いので、
毎日か1日おきに10回は続けてみてください。
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赤坂でヨガ&トレーニングしています!
Magical Times
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スカイプラザ401
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