「秋だ！土台トレーニング　　 Part１」

みなさん、１０月になりましたね〜！！
今週は１０月に合わせて火曜日に配信しましたが
来週からはいつも通り、毎週月曜日に配信しますので
引き続き、宜しくお願い致します。

秋といえば、食欲、スポーツ、読書！
スポーツの秋には足裏の柔軟性が大切ですよ。

だいたい２２〜２７センチの足の大きさで
身長１５０〜１７０センチの身体の長さ、
体重４０〜７０キログラムの重さを支える
足裏がガチガチであったら負担がかかりますよね。

スニーカーやインソールに柔軟性のある
クッションを求めた事が１度でもあるかと思います。

足裏の硬さは身体の不調も引き起こします
足裏をほぐすことで立つ重心位置も変わってくるので
姿勢や美脚にも影響してきます。

自分の足裏を毎日チェックすることで
足の疲れ具合、脚のむくみ具合などがわかります。

まずはテレビを観ながら、ベッドに入ってからでも出来る
簡単な足指の体操をご紹介しますね！！

やり方は簡単！！

「グー、チョキ、パー」
　

　

　

自分のリズムで「グー、チョキ、パー」を繰り返しましょう

特に女性のファッションで「秋」は足首を出す機会が多いので
末端冷え性にならないように足指からケアをしていきましょう。