「秋だ!土台トレーニング   Part1」

みなさん、10月になりましたね〜!!
今週は10月に合わせて火曜日に配信しましたが
来週からはいつも通り、毎週月曜日に配信しますので
引き続き、宜しくお願い致します。

秋といえば、食欲、スポーツ、読書!
スポーツの秋には足裏の柔軟性が大切ですよ。


だいたい22〜27センチの足の大きさで
身長150〜170センチの身体の長さ、
体重40〜70キログラムの重さを支える
足裏がガチガチであったら負担がかかりますよね。

スニーカーやインソールに柔軟性のある
クッションを求めた事が1度でもあるかと思います。

足裏の硬さは身体の不調も引き起こします
足裏をほぐすことで立つ重心位置も変わってくるので
姿勢や美脚にも影響してきます。


自分の足裏を毎日チェックすることで
足の疲れ具合、脚のむくみ具合などがわかります。

まずはテレビを観ながら、ベッドに入ってからでも出来る
簡単な足指の体操をご紹介しますね!!

やり方は簡単!!

「グー、チョキ、パー」
 


 

 

自分のリズムで「グー、チョキ、パー」を繰り返しましょう

特に女性のファッションで「秋」は足首を出す機会が多いので
末端冷え性にならないように足指からケアをしていきましょう。



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