「秋だ!土台トレーニング   Part3」

すっかり秋をかんじられる季節になりましたね。
心地良い気温は身体を軽やかにしてくれます!!

学校行事の運動会、体育祭などが秋に多いのも
運動と食欲を連想させる秋にピッタリですよね。

スポーツをするにしてもケガをしないように
準備運動やクールダウンをしっかりケアして欲しい!


足首の柔軟性は足裏からの衝撃などを直接膝に負担をかけない為にも
本当に大切な部分なんですよ


足首の硬い人は足首を回す、伸ばすという意識と認識がないので
今日から足首を伸ばすという行為をしてあげて下さい。


歩く第一歩が軽やかに感じるはずですよ!!

さあ、スタートです

①左足を右足の前にクロスするようにして、
左足の足の甲を床に向けるようにつま先立ち



②右の膝をゆっくり曲げながら
左足の足の甲から足首をグググッと伸ばしていきましょう


足首を伸ばすこのストレッチは外でもどこでも出来るので
足が疲れた時、運動前や運動後に是非とも実行してみて下さいね!!

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