「夏バテ防止体幹強化 part2」

暑さが厳しくなり、食欲が落ちてしまう季節
筋肉も落ちてしまうと、代謝が下がってしまうので
一時的に痩せても、太りやすい身体になってしまうので
本当に要注意ですよ!!

暑い中、無理して身体を動かそうとしなくてもよいので
自宅で寝る前に体幹トレーニングだけをしておくと
インナーマッスル(コア)の軸はしっかりキープ出来るので
コツコツと代謝を下げない体をキープしましょう


<余談>
体幹とは、体のコア(中心)となる部分のこと。
お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが
腹筋、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び
この部分を鍛えるトレーニング=体幹トレーニングとなります。

今週は腹筋!!
ゆっくりで良いので、呼吸を止めないように
今どこに効いているのかを意識しながら行なって下さいね。

さあ、スタートです

①仰向けに寝て、胸の前で腕をクロス。
 片膝をまげて、片足をあげます。



②吐く息に合わせて状態を起こします。
*伸ばした足は床に付けないで浮かせたまま!!


まずは、10回を目標に頑張りましょう!!

腹筋を鍛えながら、足の太もももエクササイズ
膝上のお肉がなくなっていきますよ!!

継続は力なり
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