「夏バテ防止体幹強化 part3」

暑いと姿勢も悪くなってきますよね。
この暑さであればわかります、、、

しかし、暑いからという理由で姿勢を悪くしてしまうのは
見た目にも、身体にも、姿勢にも良くない!!

姿勢が崩れるということは、体幹を使えていない!という事です
体幹が使われないと、コアの筋力も低下してきますから注意ですよ


日常生活で体幹を意識していく事が理想な時間の過ごし方
代謝を落とさないように、つねにイキイキしていたいですよね


<基礎代謝がアップする>
体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しています
赤筋は呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働きます。
基礎代謝をつかさどる筋肉です。
トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がグングン向上し
痩せやすい体に変わっていきますよ。

<体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる>
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し
軸がぶれなくなってきます。

軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び
綺麗な姿勢をキープできるようになります

電車やバスなどで立っているとふらついてしまう!という人は体幹を鍛えればふらつかず、しっかりと立っていられるようになるはずです。

さあ、スタートです。

①真っ直ぐたちあがります。



②片膝を曲げて、床に着いてる足はしっかり押す気持ちで
 上に伸びるように片足立ちになる。


③ゆっくり、足の付根(股関節)から前傾姿勢を保つ
*背中が反らないように!!


体幹の強さは日々の継続が1番です。
楽しく継続出来るように「自分時間」を楽しんで下さい。


継続は力なり
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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

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