「夏バテ防止体幹強化 part1」

7月ですよ〜!
下半期のスタートです。早いッ!!

だんだん暑くなり、身体のダルさや疲れが
ダイレクトに感じる季節です。

食欲がなくなってしまったり
動くことが面倒になってしまわないように
今から、良い呼吸と共に身体を伸ばしましょう


今週は、体側=体の側面をアプローチします

脇からウェストにかけてを伸ばすことで
肩凝りやウェストのシェイプアップ
それから代謝アップにも効果的です


普段の生活では伸ばしたりする機会があまりないので
気持ち良い伸びを感じる場合もあれば
硬さを感じる場合もあるかも知れません

腕を上げて身体を横に倒す動きは
背中の筋肉「広背筋」にもアプローチします
腰から腕の 内側の部分。

ですから体側の緊張は下背部の緊張にもつながります。
「身体を伸ばして~」という感覚は実は背骨を1本1本引き離す
下背部を 伸ばしている気持ちのいい感覚なのです。

気持ち良く身体を伸ばす感覚を手に入れましょう
さあ、スタートです

①両手を組んで頭上に上げ、背伸びをするように全身を伸ばします



②両足を動かさずに、上体を横へ倒していきます




効能としては
普段意識することの少ない両脇を伸ばす
背骨を左右に倒すことで背骨の柔軟性を高める
両腕を十分に上げることで胸を開くことができる

私の上半身は比較的柔らかくなりました
腰骨のどこの骨にいつも負担をかけてるのかがよくわかる
背骨の矯正、自己の自然治癒力を感じる
背骨の柔軟性はとても大事です

継続は力なり
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