「春に向けてのストレッチ!part3」

最近、女性に多く見られる「膝がつかない人」!!
座っている時に膝が閉じられない人が多いですね
同じ女性としてガッカリする瞬間でもありますし

どんなに綺麗にお化粧して身なりを整えていても
少し残念だな〜と思ってしまします

男性も笑っていられませんよ!
男性は女性よりも筋量が多く、硬い人が非常に多い

男性は硬いから伸びない
女性は使わないから柔軟性が欠ける


太ももの内側の筋肉を膝の関節にも付着しているものもあるので
硬いまま、筋力不足だと何かの衝撃で膝を痛めやすくしてしまいます


自宅で床に座る時間に内転筋のストレッチをしてあげると
あえて、ストレッチの時間を作る必要がないので継続出来ると思います

日々のコツコツ!!

暖かくなったら行きたい場所、始めたいこと、たくさんあるのでは?
そのためには動く身体でいることが大切ですよ


本当に簡単ですから

①床に座ります。両膝を外側に広がるように倒して
足裏を身体の前で合わせて行きましょう!

②両足の親指をつかんで、吸う息にあわせて背筋を伸ばします



*この状態で静かな呼吸を繰り返しましょう

*どうしても背中が丸くなってしまう方は、お尻の下に
 折りたたんだタオルやクッションなどを敷いて下さい!!


やらなきゃ変わらない、始めなくちゃ変われない!

今の自分の為、10年後の自分の為に

継続は力なり!!

ー INFORMATION ー
Magical Times  <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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