「春に向けてのストレッチ!part2」

身体は非常に正直です!
動かせば動き出すし、怠ければ動かなくなる

寒いと動くのも面倒になりますが
寒いから動かすと身体の中から温まる


日常生活の中には、人それぞれのクセがあります
よく使っている部分は強く、使ってない部分は弱い
活字で読めば「当たり前だよね」とおもいますが
自分の身体には気が付かない、、、、

この部分を日常のストレッチで身体から自身に
しっかりと伝達してあげることが大切です

運動、ストレッチする時間は日常の呼吸よりも
大きく深く、そして回数が増えていきます

呼吸器が弱まると連動する筋肉も弱るので
少しの自分の時間を設けてあげる事が
重要&大切です


そろそろ「寒いから〜」は言い訳にしないで
そろそろ「春に向けて〜」で身体を動かす準備しましょう

呼吸を止めないように、頑張る時間ではなく
身体を休める時間としてストレッチを楽しんで下さいね


今週は男女共に硬い人が多い太ももの後ろ側
ハムストリングスのストレッチです

①足を腰幅にして座り、手の平を後ろへ。
 手の平で床を押しながら、背筋を伸ばしましょう



*背中が反らないように、おヘソは背骨に引き寄せるように!
 みぞおちが開き過ぎないようにしまい込みます


②伸ばした背骨が丸まらないように片足を伸ばします
 両手で伸ばした足をキャッチしましょう


*膝が曲がってもオッケーです!
*肩の力は抜きましょう

(写真が少しボケていまが、ご了承下さい)

③反対側の足も同様の動きを繰り返します
 何度か順番にこの動きを繰り返して行くことで
 少しずつ伸びていくのを感じてくださいね

日々のコツコツしたストレッチクセをつけて
日常生活のクセをなくして行けるように頑張りましょう


継続は力なり!!

ー INFORMATION ー
Magical Times  <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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